BB贝博快收藏!元旦假期之健康饮食指南!

日期:2024-01-07 13:32 | 人气:

  BB贝博第二,不要轻易改变饮食规律。尽量保持和平时一样的进餐规律,每日三餐或少量多餐,不宜过于随性地进餐。避免不吃早饭、每日就吃一顿饭或夜宵大吃大喝等情况。

  第三,尽量做到少饮酒、不饮酒,尤其是高度烈性酒。如果饮酒,可以选用低度果酒,每日不超过150毫升。避免空腹饮酒,避免饮酒同时过量进食。对于一些慢病患者,包括有各种代谢指标异常的患者,尽量不饮酒。

  除上述注意事项外,还要提醒大家,在节日期间,尽量保持食物总体的清淡原则。

  少油少盐,每天的烹调用油尽量控制在30毫升以内。不要吃的太过于重口味BB贝博,尤其是不要有无辣不欢的进餐方式。对于有胃肠道疾病或心脑血管等慢性病的朋友尤其应该注意。

  体质比较虚弱的人“卫气”相对应也较虚弱,因此外界温差变化大的时候,包括气温骤降,人体抗御外寒能力就会下降,因此会引发各种疾病。

  体质的偏颇除了和先天禀赋有关以外,还与饮食习惯有密切的关系。对于一些体质虚弱的病人,尤其在冬季BB贝博,阳虚、气虚的人群可适当吃一些温补中药,例如黄芪、人参。

  在日常烹饪当中,可适当放一点姜、葱、蒜、胡椒等佐料,能够起到振奋人体的阳气,抗御外邪的作用。

  反过来讲,冬天是人体闭藏的季节,人的阳气是内敛的,所以吃辛温的东西也不能过量,不能让身体出汗太多,适量最好BB贝博。

  由于冬季室内温度比较高,空气比较干燥,有一部分人在冬季喜欢喝凉饮料,吃冰的水果。这对体质虚弱,尤其脾胃虚弱的人群不是特别好。在此建议,如果想改善室内温度偏高、空气干燥引起的不适,可选择水煮水果、调低室温、湿化空气的方式。

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